a teraz

A jak długo brac D3 zanim zrobie badania ? Gdzieś od roku biorę 5000 co dwa dni. Teraz myślę brać 30 dni dzienne 4000 i wtedy badanie 25- OH tak będzie dobrze ?

Wiesz trochę zaniedbałem ostatni D3 i czasem brałem tylko 2x w tyg, a latem jeszcze mniej, więc chciałbym uniknąć kolejnych badań i teraz brać systematycznie 4000 D3 i 200 K2 i za jakiś czas zrobić badanie i wtedy będę wiedział czy jestem w normie czy za dużo. Tylko czy miesiąc wystarczy regularnego brania ?

Dzieki serdeczne za pomoc. Mam juz plan dzialania. Teraz odpoczne i postaram sie bardzo nie zalac. A potem mozliwe ze spotkamy sie w postach o diecie i treningu :) Pozdrawiam!

A aktualne badania z teraz? Idź zrób jak nie masz bo może znowu się coś pozmieniało...

No małe to pocieszenie że ktoś ma podobne problemy. Tak po redukcji i nawet teraz jeszzcze w pracy pytają czy robiłem badania, że coś jest nie tak , nie mówią wprost, ale podejrzewają jakiś nowotwór, a ja nie gadam o tym że ćwiczę i zdrowo się odżywiam.

[...] jednodniowe głodówki ? Ale czy to ma znaczenie że chcę masować- budować mięśnie ? Co do mojej rozpiski diety to poprawcie mnie jeśli się mylę, ale albo bazuje się na ww albo na t ? Jak teraz jadę na ww, to co innego mam jeść jak nie ryż, kasze, płatki owsiane, czy dwie kromki chleba żytniego na zakwasie - choć jedna potrawa z pewnego źródła.

No ja też nie wiem czy dziś zdążę, muszę pomyśleć jak upchnąć 2700 kal w 3 posiłkach. Zwłaszcza że jak obiad mam o 14 to nie mogę się na wpychać o 12. Pasowało by mi pierwszy posiłek o 10 potem 14 i 18 tylko że wtedy mam trening. Przewertowałem yt, odnośnie jedzenia ww rano i po 18 :-) Jak również diety IF, no i w komentarzach są zadowolenie [...]

Bardzo skomplikowane jak dla mnie, to już dla tych na wyższym poziomie. Na chwilę obecną jest godz 11 i nic nie miałem jeszcze w ustach oprócz czystka, kawy i wody. Zaskoczony jestem że tak jak odczuwałem głód o 5:30 tak odczuwałem do 11:00. Teraz zaczyna mi burczeć w brzuchu :) Myślę że jak potrenuję to dam radę wytrzymać i do 14:00 wtedy [...]

Jestem po treningu, i mimo że odczuwałem głód to nie odbiło się to na intensywności treningu, wręcz przeciwnie nie ziewałem, nie byłem odpały. Natomiast teraz już oczy się kleją, a spożyłem dopiero 1500 kal, muszę wrąbać jeszcze conajmniej 1000 kal. Bo następny posiłek to dopiero jutrzejszy obiad :)

[...] makroskladnikow oraz ich timingu w ciagu dnia. ot cala filozofia. poza tym moda na robienie dlugich okresow masowych, a pozniej redukcyjnych juz dawno odeszla do lamusa. teraz strategia jest zupelnie inna. w czym jaglana lepsza od ryzu? 1. wiecej blonnika 2. wiecej wartosci odzywczych (wit, mineraly) 3. wiecej protein 4. brak skazenia arsenem [...]

ja bym nic nie robil i jak piszesz badal tylko, na 6 masz tylko 2 zle wiec org sobie radzi, estro w zasadzie dobrze, prolka tylko wysoko ale i u naturali cwiczacych masz nawet wyzej takze nie ma sie czym przejmowac, a jakies problemy masz teraz?

[...] Mam taką refleksję, że w ciągu tych kilku lat na siłowni pojawiło się zdecydowanie więcej dziewczyn, kiedyś to posucha była. Fajnie, że ćwiczą siłowo. A kolejna sprawa, że teraz bez fotki trening się chyba nie liczy... Instagram płonie! :D /SFD/2019/1/5/e82c15652e3a4169bb3f56049c11f44b.jpg /SFD/2019/1/5/614a4f1817af4aa8a1b10d8e440a72c6.jpg

Pogodę miałaś na bieganie??? Ja za leniwa jestem teraz na bieganie na świeżym powietrzu - deszcz, śnieg, błoto, wiatr - ciagle coś mi przeszkadza... a jak się czujesz po 10 dniu?

[...] dlaczego odrzucił tę propozycję walki: „Chcieli, żebym walczył ze Stipe w short notice. Chciałem mieć trochę wolnego czasu. Nadal chciałbym walczyć ze Stipe, ale nie teraz. Nie tak szybko. Szczególnie po walce z takim facetem jak DC, który jest bardziej zapaśnikiem, a potem od razu walczyć ze Stipe… Wiesz, chciałem mieć trochę wolnego.” [...]

[...] Dwa tygodnie temu skończyłem deke i lece test enan solo tak jak było moje pytanie jest takie dostałem duo tren 200mg po 100 ace i ena tylko to mogłem dostać tu gdzie teraz jestem sok ultra pharma nie znam go i nigdy nie brałem wiec nie wiem jak to ugryźć jak możecie rozpiszcie co dalej jak to połączyć z testem enan A w trakcie testa i [...]

[...] jaki szukają / bez dzieci. Psom też trzeba dać szansę , nawet jeśli mają złe wspomnienia trzeba starać się im pomóc a nie skreślać je .... Moja córka ma 2 psy ze schroniska i jednego znajdę przy tym trójkę dzieci .... Straciła trochę czasu żeby wychować te pieski , ale teraz jest super. /SFD/2019/1/22/bf707897a7f842e28d1b0563a34ce7f1.jpg

[...] E2 14,3 widelki 7,6 do 43. Prolaktyna 12,6 widelki 4,4 do 15,2. Testosteron okolo tydzien temu byl 405 a norma ~ 165-730. Od tego poziomy testa przybilem 5000 hcg wiec jest teraz gdzies pewnie w okolicach 500-600?? Prolke przed cyklem mialem 27 wiec sklonnisc do wywalania. Miesiac temu byla okolo 5. Dac cabaser? Wbijac na clom solo? Jakies rady? [...]

Caba nie bo masz prl w widelkach, dal bys teraz pol to ponizej moglo by uwalic. HCG tak sie pytam bo nie zaszkodzi a e2 i test by jeszcze podskoczyly. Smialo wbija w takim razie na klomifen ed po 50mg na woeczor.

Tak, jest codziennie ale ja chodze na nowy nabór, który jest od pon do czwartku, a ja moge chodzic tylko we wtorki/srody/czwartki właśnie, więc nie mam jak zwiększyć ilości. Właśnie, co sądzicie o FBW w piątek i niedziele? Przy takich treningach. Będzie czas na regeneracje. Jaki najlepszy plan FBW na dwa dni właśnie?Prawdopodobnie chodzisz do SWD [...]

Tak, jest codziennie ale ja chodze na nowy nabór, który jest od pon do czwartku, a ja moge chodzic tylko we wtorki/srody/czwartki właśnie, więc nie mam jak zwiększyć ilości. Właśnie, co sądzicie o FBW w piątek i niedziele? Przy takich treningach. Będzie czas na regeneracje. Jaki najlepszy plan FBW na dwa dni właśnie?Prawdopodobnie chodzisz do SWD [...]